5 Alasan Anda Harus Konsumsi Mentimun Setiap Hari
Minggu, 17 Maret 2019
Edit
Maschasil.com.Meskipun umumnya keliru untuk sayuran, mentimun adalah buah yang termasuk dalam keluarga yang sama dengan semangka, labu dan labu. Buah ini mengandung banyak air sehingga rendah kalori dan serat larut. Dengan mangannya yang kaya, vitamin B, C, dan K, kalium dan tembaga, kandungannya, mentimun membantu tubuh menghindari defisiensi nutrisi. 5 Alasan Anda Harus Konsumsi Mentimun Setiap Hari
Di antara banyak alasan untuk makan lebih banyak mentimun, berikut adalah lima pilihan:
1. Melindungi otak
Terkandung dalam mentimun adalah flavonol anti-inflamasi yang disebut fisetin, yang memainkan peran penting dalam fungsi otak. Fisetin membantu mencegah kerusakan memori dan melindungi terhadap penurunan otak yang berkaitan dengan usia.
2. Membuat Anda tetap terhidrasi
Mentimun terbuat dari 96% air menjadikannya bagus untuk membuat Anda tetap terhidrasi. Air penting untuk fungsi tubuh termasuk pengaturan suhu tubuh dan proses pencernaan yang sempurna. Termasuk mentimun dalam diet dapat membantu individu bertemu dengan jumlah ideal kebutuhan serat harian yaitu sekitar 50 gram per 1000 kalori yang dikonsumsi. Kulit mentimun juga mengandung serat tak larut yang cukup untuk menambah jumlah kotoran manusia. Baca juga : Cara Agar Tidur Baik Untuk Tetap Sehat Saat Puasa
3. Mengurangi risiko kanker
Mentimun mengandung fitonutrien yang disebut cucurbitacins yang mengandung sifat anti kanker. Ketimun juga mengandung polifenol yang disebut lignan yang mengurangi risiko kanker rahim, ovarium, payudara, dan prostat.
4. Menurunkan gula darah
Meskipun terbatas pada hewan dan tabung reaksi, penelitian menunjukkan bahwa mentimun secara efektif mengurangi dan mengontrol kadar gula darah. Sebuah penelitian mengklaim bahwa mentimun mampu mengurangi stres oksidatif serta mencegah komplikasi dari diabetes. Kandungan vitamin B1, B5, dan B7 dalam mentimun sangat populer untuk meredakan perasaan stres dan juga efek merusak dari stres.
5. Membantu menjaga berat badan
Kandungan mentimun yang rendah kalori menjadikannya pilihan tepat untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan. Serat larut dalam mentimun larut menjadi tekstur seperti gel di usus Anda, membantu memperlambat pencernaan Anda, menjadikan mentimun camilan yang mengenyangkan. Ini berarti bahwa sebanyak mentimun yang dikonsumsi, seseorang tidak akan lari dengan risiko bertambahnya berat badan. Ketimun dapat dinikmati segar sendiri atau ditambahkan ke hidangan salad serta acar. Juga, mentimun membuat bahan yang bagus untuk smoothie. Baca juga : Tanda tanda infeksi paru paru pada anak
Selain manfaat kesehatannya, mentimun adalah pilihan bagus untuk masker wajah dan kulit karena mengandung VItamin C (asam askorbat) dan asam caffeic yang membantu menenangkan kulit dari segala bentuk iritasi. Mentimun juga merupakan pilihan bagus untuk mengurangi mata bengkak dan terbakar.
Salam Manis.
Di antara banyak alasan untuk makan lebih banyak mentimun, berikut adalah lima pilihan:
1. Melindungi otak
Terkandung dalam mentimun adalah flavonol anti-inflamasi yang disebut fisetin, yang memainkan peran penting dalam fungsi otak. Fisetin membantu mencegah kerusakan memori dan melindungi terhadap penurunan otak yang berkaitan dengan usia.
2. Membuat Anda tetap terhidrasi
Mentimun terbuat dari 96% air menjadikannya bagus untuk membuat Anda tetap terhidrasi. Air penting untuk fungsi tubuh termasuk pengaturan suhu tubuh dan proses pencernaan yang sempurna. Termasuk mentimun dalam diet dapat membantu individu bertemu dengan jumlah ideal kebutuhan serat harian yaitu sekitar 50 gram per 1000 kalori yang dikonsumsi. Kulit mentimun juga mengandung serat tak larut yang cukup untuk menambah jumlah kotoran manusia. Baca juga : Cara Agar Tidur Baik Untuk Tetap Sehat Saat Puasa
3. Mengurangi risiko kanker
Mentimun mengandung fitonutrien yang disebut cucurbitacins yang mengandung sifat anti kanker. Ketimun juga mengandung polifenol yang disebut lignan yang mengurangi risiko kanker rahim, ovarium, payudara, dan prostat.
4. Menurunkan gula darah
Meskipun terbatas pada hewan dan tabung reaksi, penelitian menunjukkan bahwa mentimun secara efektif mengurangi dan mengontrol kadar gula darah. Sebuah penelitian mengklaim bahwa mentimun mampu mengurangi stres oksidatif serta mencegah komplikasi dari diabetes. Kandungan vitamin B1, B5, dan B7 dalam mentimun sangat populer untuk meredakan perasaan stres dan juga efek merusak dari stres.
5. Membantu menjaga berat badan
Kandungan mentimun yang rendah kalori menjadikannya pilihan tepat untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan. Serat larut dalam mentimun larut menjadi tekstur seperti gel di usus Anda, membantu memperlambat pencernaan Anda, menjadikan mentimun camilan yang mengenyangkan. Ini berarti bahwa sebanyak mentimun yang dikonsumsi, seseorang tidak akan lari dengan risiko bertambahnya berat badan. Ketimun dapat dinikmati segar sendiri atau ditambahkan ke hidangan salad serta acar. Juga, mentimun membuat bahan yang bagus untuk smoothie. Baca juga : Tanda tanda infeksi paru paru pada anak
Selain manfaat kesehatannya, mentimun adalah pilihan bagus untuk masker wajah dan kulit karena mengandung VItamin C (asam askorbat) dan asam caffeic yang membantu menenangkan kulit dari segala bentuk iritasi. Mentimun juga merupakan pilihan bagus untuk mengurangi mata bengkak dan terbakar.
Salam Manis.