Cara Agar Tidur Baik Untuk Tetap Sehat Saat Puasa
Jumat, 15 Maret 2019
Edit
Maschasil.com. Fakta yang terkenal bahwa kesehatan dan tidur yang baik
berjalan beriringan. Tidur adalah nutrisi penting untuk kesejahteraan kita
seperti makanan, udara atau air. Kuantitas dan kualitas tidur memengaruhi
kondisi kesejahteraan fisik, mental, dan emosional kita juga.
Mengapa tidur yang baik sangat penting?
Ada beberapa alasan. Tidur yang baik dapat meningkatkan
konsentrasi dan produktivitas Anda. Ini meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Anda. Hormon-hormon tertentu yang mengatur fungsi tubuh dipicu hanya saat tidur
dan di malam hari. Misalnya, hormon untuk mengendalikan nafsu makan. Tidur
nyenyak yang baik membuat otak beristirahat dan darah ekstra mengalir ke otot.
Ini memungkinkan mereka untuk memperbaiki dan membangun energi untuk hari
berikutnya. Tidur yang nyenyak juga mengatur emosi dan memungkinkan Anda
menikmati suasana hati yang lebih baik saat bangun, sehingga mengurangi risiko
depresi.
Kualitas tidur ditentukan oleh berbagai faktor, seperti:
- Pertahankan Rutin Tidur: Pastikan waktu tidur yang teratur dan bangun. Ini membantu dalam metabolisme yang lebih baik dan lebih cepat, tidur yang baik dan berfungsinya tubuh dan pikiran Anda secara efektif. Tubuh memiliki jam internal, yang secara alami merespons cahaya dan dengan demikian, mengatur bangun dan kantuk dalam tubuh selama 24 jam. Jadi, yang terbaik adalah menyetel jam tubuh Anda dengan siklus siang dan malam alami. Ciptakan Lingkungan yang Ramah Tidur: Pastikan suhu dingin, hilangkan gangguan kebisingan dengan mendengarkan suara yang menenangkan. Ini membantu mendorong tidur yang nyenyak.
- Makan Malam Ringan: Di malam hari, metabolisme tubuh lambat. Akibatnya, makan malam ringan dan kurang asupan air akan membantu menghindari sering buang air kecil yang dapat mempengaruhi tidur Anda
Mengomentari tentang kualitas tidur, Dr. Mohammed Azhar
Kotwal, Dokter Umum, DocOnline berkata, "Saya sering menemukan orang yang
mengeluh stres dalam hidup ditambah dengan kurang tidur! Penting bagi orang
dewasa untuk tidur rata-rata setidaknya 7 hingga 9 jam setiap hari. Bukan hanya
jumlah jam tetapi juga kualitas tidur yang penting. Dan tidur nyenyak
menghasilkan hari yang diremajakan. Kehidupan korporat mewah dari luar, tetapi
gaya hidup yang tidak diatur dapat mengakibatkan kerusakan kesehatan yang tidak
dapat diperbaiki. Karena itu penting untuk memahami pentingnya keseimbangan
kehidupan kerja dan kebutuhan akan kualitas tidur. "
Salam Manis.