iklan horizontal atas

Cara Agar Tidur Baik Untuk Tetap Sehat Saat Puasa


Maschasil.com. Fakta yang terkenal bahwa kesehatan dan tidur yang baik berjalan beriringan. Tidur adalah nutrisi penting untuk kesejahteraan kita seperti makanan, udara atau air. Kuantitas dan kualitas tidur memengaruhi kondisi kesejahteraan fisik, mental, dan emosional kita juga.

Untuk Tetap Sehat  Saat Puasa


Mengapa tidur yang baik sangat penting?

Ada beberapa alasan. Tidur yang baik dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas Anda. Ini meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Hormon-hormon tertentu yang mengatur fungsi tubuh dipicu hanya saat tidur dan di malam hari. Misalnya, hormon untuk mengendalikan nafsu makan. Tidur nyenyak yang baik membuat otak beristirahat dan darah ekstra mengalir ke otot. Ini memungkinkan mereka untuk memperbaiki dan membangun energi untuk hari berikutnya. Tidur yang nyenyak juga mengatur emosi dan memungkinkan Anda menikmati suasana hati yang lebih baik saat bangun, sehingga mengurangi risiko depresi.


Kualitas tidur ditentukan oleh berbagai faktor, seperti:

  1. Pertahankan Rutin Tidur: Pastikan waktu tidur yang teratur dan bangun. Ini membantu dalam metabolisme yang lebih baik dan lebih cepat, tidur yang baik dan berfungsinya tubuh dan pikiran Anda secara efektif. Tubuh memiliki jam internal, yang secara alami merespons cahaya dan dengan demikian, mengatur bangun dan kantuk dalam tubuh selama 24 jam. Jadi, yang terbaik adalah menyetel jam tubuh Anda dengan siklus siang dan malam alami. Ciptakan Lingkungan yang Ramah Tidur: Pastikan suhu dingin, hilangkan gangguan kebisingan dengan mendengarkan suara yang menenangkan. Ini membantu mendorong tidur yang nyenyak.

  1. Makan Malam Ringan: Di malam hari, metabolisme tubuh lambat. Akibatnya, makan malam ringan dan kurang asupan air akan membantu menghindari sering buang air kecil yang dapat mempengaruhi tidur Anda

Mengomentari tentang kualitas tidur, Dr. Mohammed Azhar Kotwal, Dokter Umum, DocOnline berkata, "Saya sering menemukan orang yang mengeluh stres dalam hidup ditambah dengan kurang tidur! Penting bagi orang dewasa untuk tidur rata-rata setidaknya 7 hingga 9 jam setiap hari. Bukan hanya jumlah jam tetapi juga kualitas tidur yang penting. Dan tidur nyenyak menghasilkan hari yang diremajakan. Kehidupan korporat mewah dari luar, tetapi gaya hidup yang tidak diatur dapat mengakibatkan kerusakan kesehatan yang tidak dapat diperbaiki. Karena itu penting untuk memahami pentingnya keseimbangan kehidupan kerja dan kebutuhan akan kualitas tidur. "

Salam Manis.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel