iklan horizontal atas

Cara Menghilangkan Lemak Pada Perut Secara Alami

Machasil.com. Lemak di bagian perut bukan hanya karena masalah biasa terlihat buruk. Faktanya, karena memiliki banyak lemak di bagian perut dan terkait dengan penyakit seperti diabetes  dan penyakit jantung, Kehilangan lemak dalam perut memiliki manfaat yang sangat besar bagi kesehatan Anda dan dapat membantu Anda hidup lebih lama. Lemak pada perut juga biasanya diperkirakan dengan cara mengukur lingkar pada pinggang. Dengan ini dapat dengan mudah dilakukan di rumah dengan pita pengukur yang sederhana dalam menghilangkan lemak pada perut yang ada.

Apa pun di atas 40 inci (102 cm) pada pria dan 35 inci (88 cm) pada wanita dikenal sebagai obesitas perut. Jika Anda memiliki banyak lemak berlebih di pinggang Anda, maka Anda harus mengambil beberapa langkah untuk menghilangkannya meskipun Anda tidak terlalu gemuk secara keseluruhan. Untungnya, ada beberapa strategi terbukti yang telah terbukti menargetkan lemak di daerah perut lebih dari daerah lain di tubuh. Baca : Cara Menurunkan Berat Badan Ideal Wanita

Cara Menghilangkan Lemak Pada Perut Secara Alami


Jangan makan gula dan menghindari minuman yang dimaniskan dengan gula.
Menambahkan gula sangat tidak sehat. Studi menunjukkan bahwa ia memiliki efek berbahaya yang unik pada kesehatan metabolisme. Gula adalah setengah glukosa, setengah fruktosa, dan fruktosa hanya dapat dimetabolisme oleh hati dalam jumlah yang signifikan. Ketika Anda makan banyak gula tambahan, hati menjadi kelebihan dengan fruktosa dan dipaksa untuk mengubahnya menjadi lemak. Dari berbagai penelitian yang  telah ada menunjukkan bahwa kalau kelebihan gula, sebagian besar karena jumlah besar fruktosa, dapat menyebabkan peningkatan penumpukan lemak di perut dan hati.
Beberapa percaya bahwa ini adalah mekanisme utama di balik efek berbahaya gula pada kesehatan. Ini meningkatkan lemak perut dan lemak hati, yang mengarah pada resistensi insulin dan sejumlah masalah metabolisme. Gula cair bahkan lebih buruk dalam hal ini. Kalori cair tidak bisa "didaftarkan" oleh otak dengan cara yang sama dengan kalori padat, jadi ketika Anda minum minuman yang dimaniskan dengan gula, Anda akhirnya makan lebih banyak kalori total.

Studi menunjukkan bahwa minuman yang dimaniskan dengan gula dikaitkan dengan peningkatan 60% risiko obesitas pada anak-anak, untuk setiap porsi harian. Buat keputusan untuk meminimalkan jumlah gula dalam diet Anda, dan pertimbangkan untuk sepenuhnya menghilangkan minuman manis. Ini termasuk minuman yang dimaniskan dengan gula, soda bergula, jus buah dan berbagai minuman olahraga tinggi gula. Ingatlah bahwa semua ini tidak berlaku untuk buah utuh, yang sangat sehat dan memiliki banyak serat yang mengurangi efek negatif fruktosa.
Jumlah fruktosa yang Anda dapatkan dari buah dapat diabaikan dibandingkan dengan apa yang Anda dapatkan dari diet tinggi gula rafinasi. Jika Anda ingin mengurangi gula rafinasi, maka Anda harus mulai membaca label. Bahkan makanan yang dipasarkan sebagai makanan kesehatan dapat mengandung banyak gula. Baca : Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Minyak Kelapa Murni

Makan lebih banyak protein adalah strategi jangka panjang yang bagus untuk mengurangi lemak perut.
Protein adalah makronutrien paling penting dalam hal menurunkan berat badan. Telah terbukti mengurangi keinginan ngemil hingga 60%, meningkatkan metabolisme dengan 80-100 kalori per hari dan membantu Anda makan hingga 441 lebih sedikit kalori per hari.

Jika penurunan berat badan adalah tujuan Anda, maka menambahkan protein mungkin merupakan satu-satunya perubahan paling efektif yang dapat Anda lakukan untuk diet Anda. Tidak hanya itu akan membantu Anda menurunkan, tetapi juga membantu Anda menghindari kenaikan kembali berat badan jika Anda pernah memutuskan untuk meninggalkan upaya penurunan berat badan Anda. Ada dari beberapa bukti yang sudah jelas bahwa protein sangat bagus dan efektif untuk melawan lemak perut. Satu studi menunjukkan bahwa jumlah dan kualitas protein yang dikonsumsi berbanding terbalik dengan lemak di perut. Artinya, orang yang makan lebih banyak dan protein lebih baik memiliki lemak perut jauh lebih sedikit.

Studi lain menunjukkan bahwa protein dikaitkan dengan risiko penurunan lemak perut yang signifikan selama 5 tahun. Studi ini juga menunjukkan bahwa karbohidrat dan minyak olahan dikaitkan dengan peningkatan jumlah lemak perut, tetapi buah-buahan dan sayuran terkait dengan jumlah yang berkurang. Dari kalangan penelitian yang sudah menunjukkan bahwa protein efektif memiliki protein pada 25-30% kalori. Itulah yang harus Anda tuju.

Jadi berusahalah Menghilangkan Lemak Pada Perut Secara Alami  untuk meningkatkan asupan makanan berprotein tinggi seperti telur utuh, ikan, makanan laut, kacang-kacangan, kacang-kacangan, daging, dan produk susu. Ini adalah sumber protein terbaik dalam makanan. Jika Anda berjuang dengan mendapatkan protein yang cukup dalam makanan Anda, maka suplemen protein yang berkualitas (seperti protein whey) adalah cara yang sehat dan nyaman untuk meningkatkan asupan total Anda. Jika Anda seorang vegetarian atau vegan, lihat artikel ini tentang cara meningkatkan asupan protein Anda.

Salam Manis.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel