iklan horizontal atas

20 Manfaat Puasa Bulan Romadhan Fisik Mental Maupun Spiritual

Maschasil.com. Mungkin dari kalian sudah memperhatikan terjadinya secara bertahap dari berbagai daerah. Sebagaian besar bangsa, kita telah merubah mangsa budaya kemewahan yang memaksa untuk berlebihan pada beberapa tingkatan - merangsang stimulasi mata dan telinga kita dengan hiburan, melebih-lebihkan indera taktil kita dengan kesenangan, dan melebih-lebihkan indra perasa kita dengan gula dan bahan kimia. Seiring waktu, kami mendapati berat badan kami bertambah, tidak berbentuk, menderita peradangan maupun penyakit pencernaan ... dan semakin banyak !!

Mengapa Anda Kehilangan Berat Badan?

Pada saat itu saya mendengar orang berbicara tentang penurunan berat badan, saya senang mendengarkan petunjuk tentang prilaku mereka. Sebagian orang mau menurunkan berat badan karena mereka ingin memakai pakaian dulu, sementara yang lain ingin meningkatkan kesehatan dan energi maupun kehilangan berat badan adalah efek samping. Baca : Cara Menghilangkan Lemak Pada Perut Secara Alami

20 Manfaat Puasa Bulan Romadhan Fisik Mental Maupun Spiritual


Secara konsisten, orang-orang dalam kelompok kedua mendapatkan hasil keseluruhan yang lebih baik. Mereka merasa lebih baik, menikmati kesehatan yang lebih kuat, dan menjatuhkan ukuran gaun dalam prosesnya. Orang-orang yang melakukan diet ketat untuk menurunkan berat badan mengalami gejala penarikan, sakit kepala, kehilangan energi, dan ketika semuanya selesai, mereka kembali ke gaya hidup asli dan mengembalikan semua berat badan.

Makanan olahan dimulai dengan konsep mulia membuat makanan bertahan lebih lama di rak dan membuatnya tersedia untuk lebih banyak orang. Masalahnya adalah kita mulai menambahkan bahan kimia untuk meningkatkan rasa dan tekstur tanpa mengujinya untuk memastikan tubuh kita bisa mengatasinya. Hasilnya adalah generasi orang dengan penyakit kronis, kanker, dan demensia, dan industri dengan darah di tangan mereka dan tidak ada yang meminta pertanggungjawaban mereka.
Singkatnya, upaya kita untuk memperbaiki desain Allah telah muncul, di seluruh papan.

Satu peringatan
Sekarang, sebagai peringatan, saya bisa membuang di sana bahwa saya adalah seorang ilmuwan yang percaya Pencipta Cerdas merancang dunia dan tubuh kita. Jika itu membuat beberapa orang merasa tidak nyaman, saya minta maaf, dan saya tentu mengerti mengapa Anda percaya dengan cara Anda, tetapi saya pikir sebagian besar dari kita memiliki pengembangan pribadi untuk menangani perbedaan-perbedaan kita dan menerima pengetahuan dari satu sama lain. Seperti yang sering dikatakan oleh salah satu guru saya, "menjadi sepintar sapi tua: belajar makan jerami dan mengeluarkan tongkat."

Berpuasa Adalah Dasar
Ternyata, Sang Pencipta menulis beberapa pedoman yang cukup spesifik untuk mendorong tubuh yang Dia berikan kepada kita. (Bayangkan bahwa: Perancang tahu bahan bakar apa yang terbaik untuk desainnya.) Saya tidak ingat pertama kali saya mendengar tentang puasa dari sudut pandang spiritual, tetapi saya ingat berpikir itu pasti semacam hukuman. Saya menikmati makanan. Dengan rela melepaskannya untuk jangka waktu yang lama untuk mencapai "manfaat" spiritual amorf tampak seperti pertukaran yang buruk.

Tidak sampai saya mulai mempelajarinya dari sudut pandang kesehatan dan kesejahteraan, saya menemukan ada banyak kebijaksanaan di dalamnya. Manfaat Kesehatan Fisik Puasa Ada banyak alasan mengapa puasa penting untuk kesehatan. Joseph Mercola menuliskan beberapa di antaranya dalam sebuah artikel baru yang luar biasa :

  • Memutakhirkan autophagy dan mitophagy (memecah dan mendaur ulang sel mati)
  • Meningkatkan hormon pertumbuhan sebanyak 1.300 persen pada wanita dan 2.000 persen pada pria, sehingga meningkatkan perkembangan otot dan vitalitas
  • Menggeser sel-sel induk dari keadaan tidak aktif ke keadaan pembaruan diri
  • Mencegah, memperlambat perkembangan, dan membalikkan diabetes tipe 2
  • Meningkatkan efisiensi energi mitokondria dan biosintesis
  • Mereproduksi beberapa manfaat kardiovaskular yang terkait dengan olahraga
  • Menurunkan peradangan
  • Meningkatkan fungsi pankreas
  • Meningkatkan kadar glukosa dan lipid yang bersirkulasi
  • Melindungi dari penyakit kardiovaskular
  • Mengurangi tekanan darah
  • Memodulasi kadar lemak visceral berbahaya
  • Meningkatkan efisiensi metabolisme dan komposisi tubuh
  • Mengurangi lipoprotein densitas rendah dan kolesterol total
  • Secara signifikan mengurangi berat badan pada orang gemuk
  • Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh
  • Meningkatkan produksi faktor neurotropik yang diturunkan dari otak, yang merangsang pembentukan sel-sel otak baru dan memicu bahan kimia otak yang melindungi terhadap perubahan otak yang terkait dengan penyakit Alzheimer dan Parkinson.
  • Saya dapat meyakinkan Anda bahwa Musa tidak mengetahui hal ini ketika ia menjelaskan aturan puasa kepada orang Israel di padang belantara, tetapi mereka tetap mendapat manfaat darinya. Konsepnya adalah Anda tidak makan dari matahari terbenam hari Jumat sampai matahari terbit hari Minggu (itulah sebabnya kami menyebutnya “buka puasa”), dan juga tidak makan setidaknya selama delapan jam tidur setiap malam.


Manfaat Mental dan Spiritual
Ada komponen mental dan spiritual untuk berpuasa yang mendapat manfaat dari orang. Berpuasa secara konsisten adalah disiplin yang memberikan aspek mental dan spiritual otoritas hidup Anda terhadap aspek fisik Anda.

Tubuh Anda Berteriak
Anda mungkin tidak pernah memperhatikannya, tetapi tubuh Anda memiliki suara. Ini berbicara kepada Anda melalui kelaparan, kelelahan, kemarahan, dorongan seksual, dan driver lain yang berkomunikasi melalui neurotransmiter Anda (serotonin, melatonin, testosteron, adrenalin, dll.). Bagi banyak dari kita, tubuh kita bertindak seperti binatang atau anak berusia tiga tahun, menuntut apa yang diinginkannya kapan pun ia menginginkannya. Tubuh Anda tidak peduli apa yang moral, apa yang adil, apa yang sehat, atau apa yang masuk akal. Ia hanya menginginkan apa yang diinginkannya.

Pikiran Anda Berbicara
Pikiran Anda dapat belajar dan memproses informasi, moral, dan nilai-nilai; dan itu dapat memberi tahu Anda bahwa perilaku tertentu tidak diinginkan dan akan memiliki konsekuensi negatif. Ini mungkin memberitahu Anda untuk membatasi kehidupan seks Anda ke satu pasangan dalam hubungan yang berkomitmen, atau mungkin memberitahu Anda untuk tutup mulut saat Anda ingin menjerit. Ini mungkin memberitahu Anda untuk tetap bekerja ketika tubuh Anda ingin tidur sehingga Anda dapat mempertahankan pekerjaan Anda dan menikmati manfaat pendapatan. Dan itu mungkin memberitahu Anda untuk menghindari makanan tertentu karena akan membahayakan kesehatan tubuh Anda.


Bisikan Roh Anda
Teman-teman saya yang memiliki kehidupan spiritual yang aktif telah berbagi hal yang sama: ketika mereka berpuasa, mereka mengalami terobosan kesadaran dan kejelasan dalam hal-hal spiritual. Saya pikir ini adalah kesepakatan dasar yang sama: ketika kelebihan protein dan glukosa mulai menyaring sel mereka, sinapsis otak mereka terbakar lebih jelas. Seperti halnya roh terpisah dari pikiran, kita memprosesnya melalui pikiran kita, sehingga setiap kejelasan (atau ketiadaannya) dalam kapasitas mental kita memengaruhi koneksi kita dengan spiritual.

Kekuatan Puasa Berselang
Dalam artikel sebelumnya , saya berbagi tentang manfaat puasa intermiten. Singkatnya, puasa intermiten adalah ketika Anda membagi hari menjadi dua bagian - 8 jam ketika semua makan Anda untuk hari itu terjadi, dan 16 jam ketika tidak ada makan terjadi.

Sekarang, tentu saja, itu tidak berarti Anda makan selama 8 jam setiap hari. Itu hanya menetapkan batasan berapa jam makan diizinkan. Selama jam-jam puasa, tubuh Anda mengalami proses percepatan membersihkan sel-sel mati, protein yang tidak digunakan, kelebihan glukosa, dan radikal bebas yang memantul di sekitar aliran darah Anda, merusak sel-sel lain.

Membersihkan Kesalahpahaman
Sementara puasa intermiten semakin populer, terutama di kalangan atlet dan binaragawan, ada unsur yang ingin saya sampaikan, dan ini sangat penting. Orang berbicara banyak tentang menghitung kalori. Terakhir saya periksa, sebagian besar profesional kesehatan setuju bahwa diet 2.000 kalori per hari adalah target yang baik untuk pria, sementara 1.500 kalori per hari adalah target yang baik untuk wanita. Tetapi tidak semua kalori sama. Anda bisa mendapatkan jumlah kalori yang sama dari kepala brokoli dan sepotong kue, tetapi kalori itu tidak memiliki manfaat yang sama bagi tubuh Anda (jelas).


Beberapa Pedoman Untuk Memaksimalkan Nilai Puasa
Minggu depan, saya akan memulai seri tentang makan ketogenik - pro dan kontra - karena ini adalah cara yang ampuh untuk melatih tubuh Anda untuk membakar lemak untuk bahan bakar, bukan gula. Untuk saat ini, mari kita sepakati saja bahwa rencana makan yang akan saya perkenalkan minggu depan adalah mitra yang kuat untuk rencana puasa intermiten karena ini menekankan lemak sehat, menghilangkan lemak dan gula berbahaya, dan menyediakan keseimbangan protein dan serat. Saya benar-benar berpikir Anda akan menyukainya.

Untuk saat ini, izinkan saya memberi Anda beberapa panduan untuk mendapatkan hasil maksimal dari rencana puasa intermiten:

Bersikaplah konsisten tentang hal itu. Pilih jadwal harian dan patuhi itu. Ada variasi, seperti 5 hari dan 2 hari libur, tetapi itu tidak setiap hari untuk semua orang. Berikut adalah rencana yang berfungsi untuk banyak orang: makan antara jam 11 pagi dan 7 malam. Itu memberi Anda makan siang yang enak dan makan malam yang enak. Sarapan bukan temanmu. Saya akan membicarakan hal itu juga.
Tekankan sayuran hijau, kuning, dan oranye. Memberhentikan kentang dan tepung. Batasi buah-buahan Anda, terutama buah-buahan yang mengandung fruktosa tinggi.

Tekankan lemak baik - alpukat, ikan berlemak omega-3, mentega, kacang mentah, biji-bijian, minyak kelapa, dan minyak zaitun. Hindari semua lemak trans dan lemak tak jenuh ganda. Mereka mempromosikan peradangan.

Kurangi asupan karbohidrat Anda. Keluarkan gula dari hidup Anda dan Anda akan mulai melihat masalah kesehatan lenyap dari tubuh Anda. Anda akan kaget. Anda akan berpikir lebih jernih, dan Anda akan menurunkan berat badan tanpa berusaha. Kemudian, lepaskan diri Anda dari roti, pasta, dan biji-bijian lainnya. Selama beberapa minggu ke depan, kami akan mengembalikannya secara bertahap, tetapi Anda harus memahami alasannya. Baca : Dari Bengkak Sampai Radiasi, Inilah Efek Yang Ditimbulkan Oleh Setrika Wajah

Makan daging. Daging tanpa lemak. Dan BUKAN satu ton itu. Porsi daging Anda untuk hari itu harus lebih kecil dari sebatang sabun.
Sekali lagi, jika Anda memilih untuk mengejar puasa berselang untuk menikmati manfaat kesehatan yang saya sebutkan di atas, berhati-hatilah untuk membuat pilihan yang baik ketika Anda makan, jadi Anda tidak menghapus semua manfaat puasa, atau Anda akan kehilangan diri Anda tanpa alasan.

Lebih Banyak Untuk Dikatakan
Ada banyak lagi yang bisa kita katakan di sini, tetapi saya akan kembali ke sana dalam diskusi kita tentang makan Ketogenik selama beberapa minggu ke depan. Cobalah sendiri dan nikmati manfaat kejernihan fisik, mental, dan spiritual yang datang dari puasa. Jangan kaget jika tubuh Anda berbicara jahat kepada Anda selama beberapa hari pertama, tetapi setelah Anda mendapatkan terobosan itu, Anda tidak akan pernah ingin kembali ke cara Anda makan sebelumnya.

Itulah Manfaat Puasa yang bisa mengatur fisik maupun mental dan spiritual. Saya pribadi berharap untuk melanjutkan topik ini dengan Anda minggu depan. Saya sangat senang melihat Anda merangkul puasa dan mendapatkan semua manfaat darinya, jadi mari kita bicarakan.

Salam Manis.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel