iklan horizontal atas

9 Makanan Buka Puasa Untuk Menyemangati Bulan Puasa Ramadhan

Maschasil.com. Sekarang 2019 mau menjelang bulan ramadhan dan mendekati kurang beberapa hari lagi, apakah ada pengusaha muda yang tidak membutuhkan lebih banyak energi dalam puasa setiap hari? Kita semua pastinya mencari yang mendukung dalam energi kita, tetapi lebih baiknya dari sekedar memesan kopi atau yang lebih kerennya dengan minum minuman berenergi, kenapa tidak makan dulu atau saur maupun buka puasa? Kita semua pastinya  tahu betapa pentingnya dalam buak puasa maupun pada saat saur, tetapi apa yang kita pilih dalam makanan juga menentukan bagaimana kita merasakan bahagia hari itu. Luangkan waktu dan berikan waktu untuk menyiapkan buka puasa maupun pada saat saur yang tepat dan Anda mungkin akan mendapatkan lebih banyak dilakukan sepanjang hari!

9 Makanan Buka Puasa Untuk Menyemangati Bulan Puasa Ramadhan

Baca : 20 Manfaat Puasa Bulan Romadhan Fisik Mental Maupun Spiritual


Kali ini maschasil.com akan memberikan beberapa tips makanan untuk berbuka puasa maupun pada saat saur di bulan ramadhan yang akan datang.



1. Telur
Alasan: Kaya protein, telur membantu mencegah mengidam makanan. Juga, jangan lupa kuning telurnya! Ini menyediakan lebih dari 13 nutrisi penting seperti vitamin A dan seng, yang melindungi kekebalan tubuh dan pertumbuhan jaringan.

Bagaimana: Pilihan Anda! Perebutan, telur dadar, atau camilan saat bepergian malam hari maupun saat buka puasa saat mereka direbus.

2. Oatmeal
Alasan: Karbohidrat kompleks dalam oatmeal menyediakan vitamin dan mineral yang memberi kita energi pada siang harinya. Oats menguntungkan otak untuk meningkatkan produksi serotonin dalam meningkatkan kecerdasan dan meningkatkan fungsi belajar dan memori.

Bagaimana: Dapatkan buah kering, segar atau beku tanpa pemanis; biji rami, atau labu; rempah-rempah seperti kayu manis atau pala; kacang-kacangan seperti almond dan kenari; atau gerimis madu mentah atau sirup maple grade B.

3. Roti Gandum Utuh atau Bagel
Alasan: Muffin, bagel, dan sereal serat rendah semua memberikan sumbangan energi sementara dan nanti Anda akan crash. Sebagai gantinya, pilihlah biji-bijian utuh untuk membantu menstabilkan kadar gula darah dan isi Anda hingga makan berikutnya.

Caranya: Sandwich dengan bentuk roti terbuka juga merupakan cara yang baik untuk roti isi telur, atau roti ham dengan potongan alpukat atau tomat.

4. Sayuran Hijau
Alasan: Bayam, kangkung, chard, dan sayuran hijau lainnya adalah sumber nutrisi. Coba untuk makan di sayuran lain juga - porsi harian yang direkomendasikan adalah 2 hingga 3 cangkir.

Caranya: Menambahkan sayuran hijau ke dalam smoothie sarapan atau di atas sandwich telur. Anda juga dapat menambahkan apa saja ke dalam telur dadar!

9 Makanan Buka Puasa Untuk Menyemangati Bulan Puasa Ramadhan


5. Buah-buahan
Alasan: Secara umum, buah-buahan yang mengandung serat, vitamin C (pepaya, jeruk), antioksidan penangkal penyakit (stroberi, blueberry, dan blackberry), dan kalium pembentuk sel dan otot (pisang) ).

Caranya: Yoghurt top-off atau buah-buahan favorit Anda. Atau menambah sisi telur atau roti yang Anda makan. Anda juga bisa menikmati buahnya sendiri dan menikmati!

6. Yogurt
Alasan: Tidak suka memasak? Maka yogurt mungkin hanya untuk sarapan Anda. Yoghurt juga merupakan sumber kalsium dan protein yang sangat baik. Pilih yogurt gaya Yunani, yang memiliki protein dua kali lipat dari yogurt lainnya. Lewati tanpa lemak, yang mengandung lebih banyak gula dan tidak terlalu kenyang.

Caranya: Kamu bisa menambahkan sesuatu seperti buah, kacang-kacangan atau biji-bijian ke yogurt untuk rasa lebih banyak. Anda juga dapat mengubah semua itu menjadi smoothie berdasarkan yogurt yang enak.

7. Smoothie
Alasan: Anda dapat menambahkan apa saja untuk membuat smoothie yang enak. Ini adalah semua manfaat yang diumumkan di dapat dikombinasikan dengan yogurt, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, jus, dan apa pun yang Anda miliki.

Caranya: Berikut merupakan resep cepat untuk smoothie berry dasar yang dikemas dengan serat (biji rami), kalium (pisang), antioksidan (blueberry), kalsium (yogurt), vitamin C (jus jeruk).

2 sendok makan biji rami utuh
1/2 cangkir jus jeruk
1/2 cangkir yogurt vanilla tanpa lemak
1 cangkir beri beri beku atau blueberry tanpa pemanis
1 buah pisang kecil, iris
8. Keju cottage rendah lemak

Alasan: Sumber kalsium dan protein lainnya.

Caranya: Lapisi semangkuk keju rendah lemak dengan buah, kacang, atau biji untuk santapan cepat yang lezat.

9. Air
Alasan: Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama kehilangan energi. Jika Anda tidak terhidrasi dengan baik, tubuh Anda menggunakan sumber dayanya untuk menyetujui keseimbangan air Anda alih-alih memberi Anda energi.

Baca : 6 Alasan Anda harus Minum Air Putih


Bagaimana menurutmu yang ini cukup jelas apa masih kurang tambahan dalam menyambut bulan ramadhan yang suci ini!

Salam Manis.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel