iklan horizontal atas

Cara Menurunkan Kadar Gula Darah Dengan Alami Dan Manjur

Maschasil.com. Ketika seseorang menderita diabetes, tubuh mereka tidak memproduksi insulin yang cukup, atau tidak dapat menggunakan insulin dengan benar, sehingga glukosa menumpuk di dalam darah. Kadar glukosa darah yang tinggi dapat menyebabkan berbagai gejala, mulai dari kelelahan hingga penyakit jantung. Baca : 5 Alasan Anda Harus Konsumsi Mentimun Setiap Hari


Salah satu cara untuk mengontrol gula darah adalah dengan makan makanan yang sehat. Umumnya, makanan dan minuman yang diserap tubuh lambat adalah yang terbaik karena tidak menyebabkan lonjakan dan penurunan kadar gula darah. Di bawah ini adalah beberapa makanan terbaik untuk orang yang ingin mempertahankan kadar gula darah yang sehat.

Cara Menurunkan Kadar Gula Darah Dengan Alami Dan Manjur
Cara Menurunkan Kadar Gula Darah Dengan Alami Dan Manjur


Ikan air dingin
Ikan dan daging lainnya tidak memiliki skor GI karena tidak mengandung karbohidrat.

Namun, ikan air dingin dapat membantu mengelola atau mencegah diabetes dengan lebih baik daripada jenis daging lainnya. Sebuah studi tahun 2014 mencakup data yang diambil dari 33.704 wanita Norwegia selama periode 5 tahun. Para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi 75-100 gram ikan cod, kata, haddock, atau pollock setiap hari mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Namun, para peneliti tidak yakin apakah pengurangan risiko adalah akibat langsung dari makan ikan atau apakah faktor gaya hidup sehat lainnya, seperti olahraga, bisa memengaruhi temuan


Sebagian besar buah
Kecuali nanas dan melon, sebagian besar buah-buahan memiliki skor GI rendah 55 atau kurang. Ini karena sebagian besar buah-buahan mengandung banyak air dan serat untuk menyeimbangkan gula alami mereka, yang disebut fruktosa.

Namun, saat buah matang, skor GI mereka meningkat. Jus buah juga memiliki skor GI yang sangat tinggi karena jus menghilangkan kulit dan biji berserat. Sebuah studi besar pada 2013 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi buah-buahan utuh, terutama blueberry , anggur, dan apel, memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2 . Para peneliti juga melaporkan bahwa minum jus buah meningkatkan risiko pengembangan kondisi.


Bawang putih
Bawang putih adalah bahan populer dalam pengobatan tradisional untuk diabetes dan berbagai kondisi lainnya. Senyawa merupakan bagian dari bawang putih yang bisa dapat membantu mengurangi gula darah dan meningkatkan sensitivitas dan sekresi insulin.

Dalam sebuah studi 2013 , 60 orang dengan diabetes tipe 2 dan obesitas menggunakan metformin sendirian atau kombinasi metformin dan bawang putih dua kali sehari setelah makan selama 12 minggu. Orang yang menggunakan metformin dan bawang putih mengalami penurunan kadar gula darah puasa dan pasca makan yang lebih signifikan. Orang bisa makan bawang putih mentah, menambahkannya ke salad, atau menggunakannya dalam makanan yang dimasak.

Baca : Berapa Kadar Gula Darah Normal pada Tubuh?


Cara lain untuk menurunkan kadar gula darah
Makan makanan yang sehat dan seimbang adalah kuncinya. Strategi tambahan untuk membantu menurunkan atau mengelola kadar gula darah meliputi:

tetap terhidrasi dengan minum banyak cairan bening
berolahraga secara teratur
makan porsi kecil lebih sering
tidak melewatkan makan
mengelola atau mengurangi stres
mempertahankan berat badan yang sehat atau menurunkan berat badan, jika perlu
Penderita diabetes mungkin juga perlu minum obat dan mengukur gula darahnya secara teratur untuk mengurangi risiko gejala dan komplikasi yang berpotensi berbahaya.

Bicaralah dengan dokter tentang cara memasukkan diet sehat ke dalam rencana perawatan diabetes.
selamat mencoba dengan cara menurunkan gula darh dengan alami.

Salam Manis.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel