iklan horizontal atas

10 Tips untuk Wanita Sehat dan Bugar Agar Badanmu Selalu dalam Kondisi Prima

maschasil.com Berikut 10 tips untuk wanita agar tetap bugar dan sehat dan dari beberapa sumber yang di rangkum oleh maschasil.com dengan 10 Tips untuk Wanita Sehat dan Bugar Agar Badanmu Selalu dalam Kondisi Prima:
10 Tips untuk Wanita Sehat dan Bugar Agar Badanmu Selalu dalam Kondisi Prima

1. Tetap bugar dan sehat dimulai dengan diet seimbang. Ketahui dan pantau berat badan yang tepat untuk usia kamu. Konsultasikan dengan dokter kamu untuk mempelajari makanan apa yang harus kamu hindari dan ikuti rutinitas disiplin makan kamu. Jika kamu mencoba menurunkan berat badan, makanan dengan kalori tinggi harus dihilangkan dari makanan kamu. Makanan dengan serat tinggi dan rendah lemak harus dimasukkan prioritas dalam daftar belanjaan kamu daripada daging merah, gula dan lemak. Baca :Agar Kamu Tidak Cegukan ? Inilah Dia Tips untuk Meredakan Cegukan Tanpa Makan dan Minum!

2. Minumlah banyak air. Minum setidaknya delapan gelas air setiap hari. Ini membersihkan tubuh dari kotoran. Disarankan juga bagi wanita menyusui untuk menambah asupan air agar tubuh tetap terhidrasi.

3. Konsumsi Vitamin dan Suplemen. Jangan lupa suplemen Kalsium kamu. Asupan kalsium yang cukup bermanfaat bagi wanita dari segala usia. Ini telah terbukti untuk mencegah timbulnya kram dan Gejala Pra-Menstrual Period (PMS). Ini juga mencegah Osteoporosis terutama untuk wanita menopause. Vitamin E meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang kuat. Wanita yang mengalami masa menopause harus mengonsumsi Vitamin E-400 karena menghentikan keringat malam dan rasa panas. Juga, Vitamin E dikatakan sebagai yang terbaik dalam menghindari keriput saat penuaan.

4. Berhenti merokok. Jika kamu merokok, berhentilah. Ini juga merupakan "TIDAK" besar untuk wanita hamil, karena ini akan mempengaruhi kesehatan bayi. Wanita hamil yang merokok dapat menularkan kandungan berbahaya rokok ke bayi melalui aliran darah. Studi terbaru menunjukkan bahwa perokok wanita lebih rentan terhadap penyakit daripada perokok pria. Wanita yang merokok memiliki risiko tinggi terkena kanker payudara. Batasi juga asupan alkohol kamu.

5. Gabungkan latihan dalam rutinitas harian kamu. Berjalan-jalan sepulang kantor, gunakan tangga alih-alih lift atau bermain dengan anak-anak kamu ketika kamu di rumah. Latihan di rumah juga efektif terutama ketika kamu tidak punya waktu untuk pergi ke gym dan ingin menurunkan berat badan. Yoga dan Pilates hanyalah beberapa dari banyak latihan efektif yang dapat kamu lakukan di rumah. Latihan membantu membatasi risiko penyakit kardiovaskular.

6. Hindari stres. Banyak wanita cenderung terlalu banyak stres. Stres telah dikenal sebagai penyebab banyak penyakit. Sebisa mungkin luangkan waktu untuk bersantai. Baca buku yang bagus, bergaul dengan teman-teman dan berolahraga. Manjakan diri kamu dengan pergi ke panti atau kamu dapat berbelanja. Dan jangan lupa untuk mendapatkan tidur yang cukup untuk menghidupkan kembali energi kamu.

7. Gunakan tabir surya untuk melindungi kulit kamu dari sinar matahari yang berbahaya. Kenakan topi saat berada di bawah sinar matahari untuk melindungi kulit kamu. Terlalu banyak sinar matahari buruk bagi kulit kamu. Kulit rentan terhadap kanker ketika terkena sinar matahari terlalu banyak. Ini juga mempercepat penuaan sel-sel kulit, yang menyebabkan keriput pada wanita.

8. Pastikan untuk mengunjungi dokter gigi kamu untuk menjaga senyum indah itu. Selalu dibersihkan untuk mencegah gigi berlubang dan bau mulut. Baca : 6 Jenis Sayuran yang Wajib Dihindari Saat mau Sahur

9. Kunjungi Dokter Kandungan kamu. Wanita berusia delapan belas tahun ke atas harus melakukan Pemeriksaan Fisik setiap tahun terutama untuk tes Pap Smear. Wanita yang berusia empat puluh tahun ke atas harus menjalani mamogram dan pemeriksaan payudara sendiri dianjurkan setelah pubertas tercapai dan harus menjadi kebiasaan saat mereka dewasa.

10. Seks yang aman sangat dianjurkan. Gunakan kondom untuk mencegah penyakit menular seksual.

Salam Manis

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel