iklan horizontal atas

Bentuk-Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani !

maschasil.com Pernahkah kamu merasa lelah dan stres karena pekerjaan dan saat kamu tiba di rumah, kamu melihat ketiga anak kamu berlari ke arah kamu meminta kamu bermain basket bersama mereka? kamu menolak dan berjanji kepada mereka bahwa kamu akan setelah kamu beristirahat. Alih-alih mengecewakan anak-anak kamu, mengapa tidak mengatakan, "ya"? kamu akan terkejut dengan jumlah energi yang akan kamu miliki setelah aktivitas 30 menit itu. Baca : Inilah Salah Satu Pakaian Kebugaran
Bentuk-Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani !

Tahukah kamu bahwa dengan berolahraga dengan kecepatan sedang hanya selama 30 menit, kamu akan merasa jauh lebih baik, secara mental? Telah terbukti bahwa ini meningkatkan nafsu makan dan mempertajam gaya kamu dalam pemecahan masalah. Tidak hanya itu. kamu juga akan merasa lebih mudah tidur di malam hari jika melakukan olahraga ringan bahkan hanya 30 menit setiap hari. Apa manfaat olahraga teratur? Ini mempromosikan disiplin diri dan memiliki dampak positif bagaimana kamu memandang kehidupan. Olahraga membantu mengangkat semangat kamu dan membuat kamu keluar dari depresi. Untuk pengatur waktu pertama, dapat dilakukan selama 15 menit selama 2 hingga 3 hari seminggu. kamu dapat menambah waktu yang kamu habiskan begitu tubuh kamu disetel untuk itu.

JANGAN PERNAH kamu memaksa tubuh kamu! Jika kamu terluka, maka berhentilah. kamu dapat istirahat sejenak dari berolahraga selama beberapa hari dan kemudian kamu bisa mulai lagi tetapi kamu harus mulai dari hari 1.

Berikut ini beberapa latihan moderat yang dapat kamu lakukan dan nikmati:

1. Lakukan Jalan Kaki. Manfaatkan lingkungan kamu. kamu bisa mengajak anjing berjalan bersama pasangan atau anak kamu. Dorong keluarga kamu untuk melakukan latihan jalan kaki setiap hari dan kamu akan menemukan diri kamu membakar kalori sambil menikmati lingkungan sekitar dan mendapatkan sinar matahari yang cukup yang juga baik untuk tubuh kamu.

2. Temukan keajaiban Yoga. Yoga adalah salah satu latihan efektif yang memberi energi tidak hanya pada tubuh kamu tetapi juga jiwa kamu. kamu mungkin ingin mempelajari posisi yoga dasar yang tidak terlalu rumit tetapi terbukti efektif. Latihan yoga lima menit dapat membuat kamu bersemangat dan mengisi kembali tubuh kamu dengan energi yang hilang selama seharian. kamu santai dan pada saat yang sama kamu melakukan peregangan!

3. Libatkan diri kamu dalam olahraga. Bermain basket, sepak bola, baseball, tenis, atau bulu tangkis. Banyak dokter merekomendasikan olahraga sebagai cara yang efektif untuk tetap bugar dan sehat. Olahraga juga bisa dilakukan dalam jumlah sedang. Jangan dianggap serius. Menembak bola basket dengan seorang teman adalah salah satu latihan moderat yang juga dianggap sebagai olahraga.

4. Bergabunglah dengan program latihan di tempat kerja. Jika kamu masih tidak memiliki program latihan di tempat kerja, lalu mengapa tidak memulainya? kamu dapat berbicara dengan bos kamu tentang hal itu dan mulai dengan kolega kamu. kamu tidak hanya kehilangan kalori tetapi juga merupakan salah satu cara yang baik untuk menjalin ikatan dengan mereka. Ini bisa dilakukan 30 menit, 3 kali seminggu. Baca : Sekilas Tentang Diet Kebugaran

5. Berolahraga sambil melakukan pekerjaan rumah tangga. Berkebun, menyapu daun, memotong rumput, mencuci pakaian, menyedot debu dan mencuci mobil adalah latihan moderat yang efektif di rumah. Manfaatkan tugas-tugas ini untuk berkeringat dan membakar kalori. Alih-alih menggunakan mesin dan gadget untuk melakukan tugas-tugas ini, mengapa tidak melakukannya dengan tangan kamu dan kehilangan lemak?

Membuat latihan sebagai bagian dari rutinitas harian kamu akan mengejutkan kamu tentang berapa banyak kalori yang akan hilang. Melakukan latihan moderat dengan jumlah yang sama setiap hari dapat membakar 150 kalori hingga 1.000 kalori sehari!

Salam Manis

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel