iklan horizontal atas

Ingin Mencoba Olahraga Yang Ekstrim? Ini Caranya Biar Tetap Aman


maschasil.com Banyak orang berpikir tentang membangun otot sebagai meninggalkan kehidupan di luar gym dan mencurahkan waktu berjam-jam di gym seperti seorang biarawan di biara. Mungkin satu-satunya cara untuk memahat tubuh menjadi tubuh berotot yang panas adalah dengan bekerja keras jam demi jam selama hari besi berkarat, hari demi hari dan tahun demi tahun. Ini tidak perlu begitu. Meskipun kerja keras benar-benar diperlukan, kebugaran ekstrem menuntut seseorang untuk menjadi budak dari beban besi. Latihan seluruh tubuh dapat membuat satu kemajuan dan dengan mudah sesuai dengan jadwal seseorang. Ini sangat nyaman jika seseorang berharap untuk mencapai kebugaran ekstrim tetapi merasa sulit untuk mempertahankan satu latihan rutin.
Ingin Mencoba Olahraga Yang Ekstrim Ini Caranya Biar Tetap Aman

Latihan seluruh tubuh yang dilakukan oleh atlet dengan tujuan untuk membuat kontraksi otot maksimum menggunakan beban yang berat, memberikan ruang untuk pemulihan penuh sehingga seseorang dapat benar-benar tumbuh dan terus berlatih keras plus itu juga mencegah kelelahan yang tak terhindarkan karena latihan yang berlebihan. Jadi jika seseorang siap untuk kebugaran ekstrem, inilah yang perlu diketahui tentang latihan seluruh tubuh:

Latihan seluruh tubuh adalah penghemat waktu. Kelebihan terbesar tentang melatih seluruh tubuh secara bersamaan mungkin adalah harus lebih jarang pergi ke gym; mungkin sekitar dua hingga tiga kali untuk setiap tujuh hari sudah cukup. Keuntungan lain dari berolahraga seluruh tubuh sekaligus adalah bahwa seseorang tidak perlu menghabiskan dua jam atau lebih dari latihan berat di gym untuk setiap sesi; satu hanya menghabiskan satu jam di gym untuk setiap sesi. Jadi itu hanya tiga hingga empat jam per minggu di gym, kan? Dengan latihan seluruh tubuh, ini adalah soal kualitas latihan yang dilakukan seseorang untuk sesi dan bukan kuantitas, atau bahkan jumlah waktu yang kamu bagikan per sesi.

Latihan seluruh tubuh meningkatkan sistem kardiovaskular untuk kebugaran ekstrim. Seseorang harus membagikan dua hingga empat set untuk setiap bagian tubuh ke dalam sesi satu jam. Selai dikemas dengan berolahraga, setiap sesi satu jam kemudian mendapatkan jantung dan sisa sistem kardiovaskular memompa dan mempercepat dalam sekejap. Sekarang merasa dipompa, selanjutnya cari tahu aturan apa yang harus diikuti seseorang ketika melakukan latihan seluruh tubuh:

Pelatihan dimulai hanya setiap dua atau tiga hari sekali. Ini sangat mudah bukan? Apa yang hebat tentang ini adalah bahwa ada waktu yang dihabiskan selama hari-hari istirahat sehingga seseorang dapat menikmati beberapa sesi latihan kardio alih-alih tergantung pada latihan kardio yang biasanya dilakukan pada akhir setiap sesi latihan yang setelah semua, tidak sama sekali sangat efektif.

Mengangkat beban berat sangat disarankan. Bertentangan dengan kepercayaan populer, terutama di kalangan atlet. Itu tidak benar bahwa itu baik untuk terjebak pada pelatihan ringan daripada yang sebenarnya bisa menghemat energi untuk bagian tubuh lain yang akan datang kemudian dalam rutinitas. Yang benar adalah bahwa seseorang tidak dapat mencapai kemajuan yang optimal jika seseorang tidak berlatih berat, tidak peduli program apa yang dilakukan orang itu. Satu latihan hanya per kelompok otot. Ini sangat mudah diikuti dan juga penting. Melakukan latihan dasar yang juga intens berarti kamu tidak perlu melakukan latihan lain yang berbeda untuk bagian tubuh itu.

Tetap berolahraga singkat. Latihan resistensi memengaruhi homones alami tubuh yang terhubung dengan pembentukan otot. Berolahraga intensif meningkatkan kadar testosteron dan berolahraga lama meningkatkan kadar kortisol katabolik. Latihan enam puluh menit memungkinkan kamu untuk mendapatkan yang terbaik dari kedua dunia. Sekarang dengan rejimen latihan yang nyaman dan kuat ini, orang sekarang dapat benar-benar mengalami kebugaran ekstrim.

Salam Manis

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel