iklan horizontal atas

Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani bagi Fisik dan Mental

maschasil.com Salah satu cara paling sederhana dan paling efektif untuk menurunkan kadar glukosa darah, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan merupakan kebugaran fisik dan olahraga. Namun, di dunia kita yang semakin tidak aktif, di mana hampir setiap tugas penting dapat dilakukan secara online, dari kursi pengemudi, atau dengan panggilan telepon, berolahraga dan menjadi bugar secara fisik dapat menjadi hal yang sulit untuk dijual. Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani bagi Fisik dan Mental
Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani bagi Fisik dan Mental

Pada kenyataannya, setiap orang harus berolahraga, namun survei menunjukkan bahwa hanya 30% dari populasi orang dewasa Amerika Serikat yang direkomendasikan untuk melakukan aktivitas fisik harian selama tiga puluh menit, dan 25% tidak aktif sama sekali. Ketidakaktifan dianggap sebagai salah satu alasan utama untuk lonjakan diabetes tipe 2 di Amerika, karena ketidakaktifan dan obesitas meningkatkan resistensi insulin dan faktor-faktor lain yang memicu jenis penyakit lainnya. Baca : 4 Cara Meningkatkan Motivasi untuk Berolahraga Segar Bugar

Berita baiknya merupakan tidak ada kata terlambat untuk bergerak, dan olahraga merupakan salah satu cara termudah untuk mulai mengendalikan timbulnya segala jenis penyakit. Bagi orang yang sudah menjadi kandidat untuk beberapa penyakit serius seperti diabetes dan gagal jantung, olahraga dan kebugaran fisik dapat meningkatkan kondisi beberapa bagian tubuh seperti sensitivitas insulin, menurunkan risiko penyakit jantung, dan mempromosikan penurunan berat badan.

Komplikasi tertentu dari beberapa penyakit juga akan menentukan jenis program latihan apa yang dapat kamu lakukan. Kegiatan seperti angkat berat, joging, atau aerobik berdampak tinggi mungkin dapat menimbulkan risiko bagi orang dengan retinopati diabetik karena risiko kerusakan pembuluh darah lebih lanjut dan kemungkinan "ablasi retina." Pakar kesehatan juga berpendapat bahwa pasien dengan neuropati perifer berat atau PN harus menghindari latihan menahan beban kaki yang intensif seperti berjalan jarak jauh, joging, atau melangkah aerobik dan memilih untuk kegiatan berdampak rendah seperti berenang, bersepeda, dan mendayung.

Jika kamua memiliki kondisi yang menjadikan olahraga dan kebugaran fisik sebagai tantangan, penyedia kamu dapat merujuk kamu ke ahli fisiologi olahraga yang dapat merancang program kebugaran untuk kebutuhan spesifik kamu. Jika kamu sudah aktif dalam olahraga atau berolahraga secara teratur, tetap bermanfaat bagi kamu untuk mendiskusikan rutinitas rutin kamu dengan dokter kamu. Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani bagi Fisik dan Mental Baca : Bolehkah Berbuka Puasa dengan Teh atau Air Putih? Berikut Penjelasannya agar lebih Aman!

Intinya merupakan bahwa kebugaran fisik dan olahraga seharusnya tidak harus menjadi kegiatan yang kaku dan tidak harus kuat. Rutinitas olahraga kamu dapat sesederhana berjalan-jalan santai di malam hari, mengajak anjing berjalan-jalan, atau naik tangga saja bukannya lift. Yang penting kamu terus bergerak. Setiap sedikit sangat membantu. Pada akhirnya, kamu akan menyadari bahwa banyak hal yang dapat dihasilkan oleh makanan yang baik sama dengan apa yang dapat dilakukan kebugaran fisik untuk kamu.

Salam Manis

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel