iklan horizontal atas

7 Tips Cara Berpuasa yang Sehat Untuk Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan

Maschasil.com- Sekarang tidak terasa puasa sudah memasuki hari ketiga. Puasa banyak hal yang positif salah satunya dengan cara meningkatkan keimanan, menahan nafsu, menahan lapar dan haus selama 12 jam. Dan dalam berpuasa juga bisa memberikan kesehatan untuk badan dan dilakukan dengan cara yang sehat.

Pasti bagi anda yang belum tahu akan bertanya- tanya. Bagaimana supaya ibadah puasa agar tetap sehat? Anda masih penasaran ya? Dibawah ini ada 7 Tips Cara Berpuasa yang Sehat Untuk Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan yang bisa anda praktekkan langsung agar badan tetap sehat walaupun sehari penuh berpuasa. Baca : Puasa Hari Kedua, Tema Kali Ini Makna Kesabaran Bagi Orang Yang Berpuasa Ramadhan
Cara Berpuasa yang Sehat

Cara Berpuasa Yang Sehat
Pertama, Makan Dengan Porsi Normal. Setelah anda berpuasa satu hari penuh, pastinya sudah biasa dengan berbuka makan makanan yang banyak maupun makanan berat ataupun yang ringan. Akan tetapi makanan yang berlebihan dalam berbuka puasa akan membuat perut anda terasa penuh dan bisa membuat perut anda sakit.

Jadi, agar anda ketika makan tidak terasa sakit. Maka makanlah makanan yang ringan kemudian lanjutkan dengan minum air setelah itu anda bisa lanjutkan dengan porsi normal- normal saja seperti biasanya. Kalau bisa pada saat mau berbuka puasa hindari dari makanan yang pedas dan makanan asam.

Kedua, Batasi Makanan Yang Manis. Pastinya rata- rata sebagian orang makan cemilan yang manis? Ya seperti wajiblah. Saat puasa kalau bisa jangan terlalu mengkonsumsi makanan yang manis dan anda harus membatasinya. Ketika anda berpuasa gula darah dalam tubuh naik menjadi tinggi tidak seperti biasanya. Ketika anda makan- makanan yang manis yang banyak pada saat puasa, maka gula darah anda akan naik dan dampaknya akan buruk untuk kesehatan anda.

Terlalu banyak makanan manis juga bisa membuat tubuh anda lemas pada siang hari. Anda tidak percaya? Cobain saja. Karena memang gula membuat energy banyak akan tetapi dengan waktu yang singkat. Dan kemudian anda akan terasa lemas, ngantuk dan pusing dan bisa membuat marah- marah. Anda harus berhati- hati ya, dalam mengkonsumsi makanan manis.

Ketiga, Perbanyak Minum Air Putih. Biasanya saat berpuasa dengan cuaca panas pastinya anda akan terasa haus dan ingin minum. Ketika anda menahan dengan cara yang tidak benar, maka akan memberikan dehidrasi bisa juga kulit kering. Semua pembelajarn ada rumusnya lho, maka dari itu ada jumlah air yang anda minum agar pada saat puasa tetap sehat.

Ketika anda berpuasa anda bisa mengunakan rumus 2-2-4. Yang pertama minum 2 gelas air ketika sahur, minum 2 gelas air ketika berbuka, dan 4 gelas air pada saat malam hari dan juga hindari dari makanan manis atau koi ketika mau sahur.

Keempat, Makan Buah dan Sayur yang Banyak. Ketika sahur dan berbuka puasa pastikan anda makan buah- buahan dan sayuran yang banyak agar meningkatkan kesehatan. Karena memang sayuran dan buah- buahan mengandung serat yang tinggi dan bisa membuat kenyang akan kalori yang sedikit selain itu juga mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh anda agar tetap menjaga daya tahan tubuh anda dan mencegah segala penyakit dan akan tetap sehat selama satu bulan penuh berpuasa.

Kelima, Minum Vitamin. Saat menjalankan puasa ramadhan, pastinya tubuh akan rentan dengan terkenanya penyakit. Karena memang nutrisi yang dibutuhkan kurang untuk dikonsumsi oleh tubuh. Agar kekebalan tubuh anda tetap sehat ketika berpuasa, sebaiknya anda minum vitamin yang mudah anda temukan dengan bentuk tablet yang bisa membuat tubuh anda tetap sehat dan fit.

Keenam, Lakukan Olahraga Kecil. Saat anda berpuasa tidak bisa menjadi alasan untuk anda berolahraga. Karena jenis olahraga ringan sangat banyak anda lakukan ketika dirumah. Dan olahraga kecil bisa membuat tubuh anda tetap segar dan tidak menghabiskan tenaga banyak. Karena memang dengan adanya olahraga ringan akan sangat membatnu anda dalam menjaga kekuatan tubuh dan kebugaran sehingga bisa membuat tubuh adna tetap sehat dalam beraktivitas setiap harinya.
Baca : 10 Contoh Peluang Bisnis di Bulan Ramadhan yang Menjanjikan

Ketujuh, Tidur Yang Cukup. Untuk anda yang berpuasa, yang namanya tidur itu sangatlah penting untuk kesehatan dan bisa melancarkan ibadah puasa anda. Dengan adanya tidur yang cukup bisa memberikan peningkatan daya tahan tubuh agar anda tidak mudah sakit ketika berpuasa. Dengan ini bisa mengurangi rasa stress dan bisa membuat anda berkonsentrasi dan bisa membuat pemikiran yang kreatif dengan puasa seharian penuh. Ketiak anda tidur yang cukup bisa membuat tenaga anda bisa kuat sampai anda berbuka puasa tiba.

Cukup sekian semoga tips cara berpuasa yang sehat ini bisa membuat anda tetap sehat dan terhindar dari penyakit yang ada. Karena dengan anda melakukan tips- tips diatas anda bisa menjaga tubuh anda agar tetap sehat. Semoga artikel ini bisa brmanfaat. Selamat mencoba.

Belum ada Komentar untuk "7 Tips Cara Berpuasa yang Sehat Untuk Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan"

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel